wake up

Consejos de salud : 5 enfermedades que están "frente a su nariz", si no se duerme lo suficiente.

Dormir es vital para nuestro organismo. Ocho horas, es el tiempo promedio de sueño diario que necesita una persona adulta para mantenerse en forma. Aquí hay cinco enfermedades a las que nos exponemos menos con una mejor higiene de sueño.

El sueño es un arma poderosa. Y poco se piensa en ello, pero la resistencia de nuestro sistema inmunológico depende en gran parte de ello. El sueño cumple la recuperación de funciones vitales, funciones tanto físicas como mentales. En una encuesta realizada a principios de 2015 por la SMEREP (estudiante mutuo), con cerca de 500 estudiantes, nos enteramos de que el 91% de los estudiantes franceses duermen menos de 8 horas por noche o menos de 6 horas para el 20% de ellos.

Por último, solo el 9% de los estudiantes encuestados, capitalizan cada noche las 8 horas recomendadas de sueño. Pero las consecuencias a largo plazo de la privación del sueño pueden ser bastante graves para la salud. El gobierno británico también acaba de lanzar una campaña para advertir a sus ciudadanos sobre el hecho de dormir en el mes 7 horas por noche, que traerá como consecuencia problemas de salud.

♦ Dormir bien permite prevenir los resfriados.

¿Secreción  nasal, estornudos, perdida del gusto y del olfato, son adeptos síntomas cada año? Tenga en cuenta que las personas necesitan dormir, y quienes no reciben noches de suficiente reposo son cuatro veces más propensas a coger un resfriado, es decir más allá de las 7 horas, según un reciente estudio estadounidense publicado en la revista Sleep. Los sujetos que dormían menos de cinco horas por noche eran 4,5 veces mas propensos a enfermarse. Para llegar a esta conclusión, los investigadores siguieron a 164 personas durante una semana, que accedieron a ser expuestos a un virus de resfriado, y cuyos hábitos de sueño se registraron. Factores tales como el estrés, el consumo del alcohol y los cigarrillos se incluyeron en los resultados del estudio.

♦ La falta de sueño engorda.

Así, dormir bien puede hacer que permanezcas delgado, mientras que sin duda, la falta de sueño te hace engordar. Esta es la conclusión de un estudio realizado por investigadores canadienses, publicado a principios de agosto en la revista Sleep. Para lograr esto. se compararon dos grupos de personas en solo tres semanas, los que dormían 5 horas por noche, engordaron 2 kilos en promedio y los que dormían 8 horas mantuvieron  su peso inicial. ¿La razón? "el hecho de dormir menos no es en sí mismo lo que hace que engordemos. Pero cuando no dormimos lo suficiente, tendemos a comer más de lo necesario para compensar", explican los autores del estudio.

♦ Para no aumentar el riesgo de infertilidad.

Ahora sabemos que existe una relación entre las alteraciones de sueño y la disminución del recuento de espermatozoides. Un estudio realizado en 2103 por investigadores daneses, publicado en el American Journal of Epidemiology, mostró que los hombres que demandaron tener más problemas de sueño, tenían una esperma cuya concentración de esperma era el 29% inferior. Además. también tienen menos probabilidades de tener espermatozoides "morfológicamente normales" en comparación con los hombres cuyo sueño no era tan problemático.

♦ Los beneficios contra la hipersensible.

Hacer la siesta al mediodía ayuda a reducir el daño a largo plazo a los vasos y el corazón, según  los resultados de un estudio realizado por investigadores del hospital general Asklepieion Voula Atenas (Grecia). El equipo del Dr. Calístrato examino el caso de 386 pacientes hipertensos de ambos sexos, con una edad media de 60 años. Los investigadores encontraron ademas de la disminución de la presión sistolica, que los pacientes hipertensos que toman una siesta, vieron su ritmo cardíaco reducirse en un 11%.

♦  Para evitar la depresión.

Quedarse despiertos hasta tarde y dormir poco, hace a los adolescentes más propensos a caer en depresión e incluso en intentos de suicidio. Así lo afirma un estudio realizado por los investigadores de la Universidad de Columbia. En detalle, los adolescentes que van a la cama después de la medianoche, están expuestos un 24% más a la depresión y el 20% con mayor riesgo de pensamientos suicidas, que aquellos cuyos padres establecen en las 11 pm o antes de esa hora, la hora de acostarse. Según los investigadores, la cama protege a los adolescentes porque conserva su equilibrio psicológico.

 

Fuente: metronews.fr

Imagen: 81siete.com